El running es más que solo un deporte o una actividad física; para muchos, es una forma de vida. Mejorar los tiempos en esta disciplina no solo requiere de determinación y entrenamiento constante, sino también de equipamiento adecuado, donde las zapatillas juegan un papel crucial. En este...
El running es una actividad física que requiere un gran esfuerzo por parte de nuestro sistema locomotor, más de 200 músculos son reclutados al correr y aunque el running tiene numerosos beneficios, los huesos y articulaciones sufren un gran desgaste en la carrera, por lo que es conveniente no caer en “excesos” tanto en sobrecarga del entrenamiento como un mal control de este para no sufrir dolencias ni lesiones.
El Día Mundial del Running o Global Running Day es una celebración internacional que se realiza cada año el primer miércoles de junio. Este evento fue creado para promover la actividad física y los beneficios que correr puede tener en nuestra salud física y mental. El Día Mundial del...
A continuación, presentamos un plan de entrenamiento “tipo” para preparar una cara de 10 K en running, los objetivos del plan son poder afrontar con una forma física adecuada el evento de manera que permita acabar en un tiempo de entre 38-45´la prueba, libre de lesiones y disfrutando del proceso de entrenamiento y la carrera.
Registrar tus entrenamientos en running es esencial para poder compararlos, mejorarlos, analizarlos y establecer objetivos en base al feedback que aporta el registro de los datos de entrenamiento. Registrar los entrenamientos permite ver cómo se están desempeñando los...
El running es una forma popular y efectiva de mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para lograr un rendimiento óptimo y prevenir lesiones, es importante complementar el running con otros deportes o ejercicios. Basándonos en la evidencia científica, te presentamos algunos de los deportes o ejercicios que pueden ayudar a mejorar tu rendimiento en el running.
El running es una actividad física muy popular que tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental. Sin embargo, para poder obtener los mejores resultados es importante realizar un adecuado calentamiento y estiramientos antes de comenzar a correr.
La hidratación es un factor clave para los corredores, ya que mantenerse hidratado ayuda a mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y asegurar una recuperación adecuada. En este artículo, exploraremos la importancia de la hidratación en el running y cómo los corredores pueden mantenerse hidratados durante sus entrenamientos y carreras.
En este post queremos compartir algunas de las mejores aplicaciones para ayudarte a mejorar tu rendimiento y disfrutar aún más de tus entrenamientos.
En este post os enseñamos cómo conseguir una técnica postural en carrera adecuada, una buena postura durante la carrera mejorará el rendimiento y evitará la aparición de lesiones.
La actividad física lleva consigo beneficios físicos y mentales, en el running y trail running, las mejoras físicas descritas por la ciencia van desde mejoras cardiovasculares, respiratorias, musculares hasta mejoras endocrinas que repercuten sobre la salud y la capacidad funcional en el día a...
A la hora de comenzar a correr es necesario contar con una serie de elementos y accesorios indispensables para la seguridad en la práctica de la carrera, así como poder llevar a cabo los entrenamientos en las mejores condiciones posibles. A continuación hablamos de los principales elementos “indispensables” para empezar a correr.
En la actualidad, gracias al proceso integrador de la mujer en el deporte, podemos ver como el acceso a la práctica, nivel, medios y reconocimiento de la práctica del running femenino se ha visto incrementado. Los agentes socioeconómicos y la accesibilidad a la práctica de la mujer en el caso del running han llevado a una modificación en los niveles de práctica femenina los cuales cada día van en aumento.
Introducción Bienvenido al blog de ATOM, a través de los siguientes post que vamos a ir publicando, encontrarás artículos con contenido específico para deportistas a cerca de:...
